Sempre più persone sono alla ricerca del miglior regime alimentare possibile, non solo per una questione estetica ma anche per un concetto “salutista”: oramai è conclamata la relazione tra lo stile di vita, l’alimentazione e la decorrenza di malattie e disturbi vari.

Nell’oramai sconfinato mare delle diete, spiccano quelle che prevedono o perlomeno promettono un dimagrimento costante, come anche la dieta ipocalorica.

Dieta ipocalorica: come perdere 5 kg in due settimane

La dieta ipocalorica va proprio in questa direzione, sfruttando il semplice concetto dell’apporto del cibo che viene introdotto deve essere sensibilmente minore rispetto a quello “in uscita”.
Questo tipo di dieta non dovrebbe essere sfruttata per finalità estetiche ma solo per far fronte a particolari casi clinici che prevedono la perdita di peso rapida e costante, come in caso di obesità grave.

Non si tratta di un regime alimentare estremamente rigido, visto che si tratta di qualcosa di estremamente personale: per questo motivo è fortemente consigliato seguire il parere di un dietologo, un nutrizionista o comunque di un medico, per evitare di commettere errori che possono portare a conseguenze anche gravi.

Cosa mangiare

Non esiste un cibo che fa “perdere peso”, com’è noto, ma si tratta di assumere abitudini alimentari particolari che permettono la perdita di peso. Per garantire all’organismo un apporto energetico costante è necessario mangiare in maniera più varia possibile.

Oltre a ciò, è fondamentale optare per 4 o 5 pasti al giorno non tralasciando la colazione, e svolgendo una regolare seppur non eccessiva attività fisica, senza avere l’ossessione di salire sempre sulla bilancia.

Consigliabile optare per limitate quantità di zucchero, di sfruttare quando possibile l’olio extravergine di oliva. Piccoli pasti a colazione, a pranzo privilegiare salumi magri come la bresaola e le carni bianche, evitando la carne rossa anche a cena. Ottimi i legumi per aumentare l’apporto proteico e in funzione di sostituzione della carne.

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