Gustosi e ricchi di virtù, i fichi sono tra i frutti più presenti sulle nostre tavole nel mese di settembre. Questi frutti apportano al nostro organismo tante sostanze nutrienti e per questo sono classificati come dei veri integratori naturali, che servono per superare la stanchezza e i malesseri tipici del cambio di stagione. Tutto questo perchè sono ricchi di vitamine, minerali ed altre sostanze che sono un toccasana per il nostro corpo.
Ritenuti frutti molto zuccherini in molti cercano di non mangiarli per paura di ingrassare, ma se si mangiano due volte al giorno cosa accade al nostro corpo? Risponderemo a questa domanda nel prosieguo di questo articolo.
Mangiare fichi due volte al giorno: ecco cosa accade
I fichi sono ricchi di nutrienti come già accennato, tra questi troviamo: vitamina C, la vitamina K, le vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B1, B2, B5 e B6, minerali come potassio, calcio, fosforo, magnesio e degli antiossidanti, tra cui luteolina, quercetina e cianidina, oltre al ferro. Tutte sostanze che ci consigliano di consumarli anche tutti i giorni.
Nonostante siano zuccherini si vede sapere che questi frutti contengono poche calorie, infatti in 100 grammi sono presenti solo 47 calorie, di cui la maggior parte sono zuccheri semplici, facilmente assimilabili da parte dell’organismo.
Detto questo è importante ricordare che mangiare fichi due volte al giorno può fare solo bene al nostro organismo, in realtà se ne possono mangiare fino a 4, è importante però sapere anche che è preferibile non consumarli da soli ma accompagnati da altri cibi come: yogurt naturale, ricotta o prosciutto crudo privato del grasso, oppure anche associati a noci, nocciole o mandorle, che sono tutti alimenti ricchi di fibre che aiutano a ridurre l’assorbimento degli zuccheri nel sangue.
E’ consigliabile mangiarli lontano dai pasti, quindi a colazione, come spuntino di metà mattina o di metà pomeriggio perché sono super nutrienti e aiutano a combattere i cali di energia.
